Headline :
Loading...

ads

Tips Tetap Bugar Saat Puasa

Minggu, 21 Mei 2017
 
SUARAMAKASSAR.COM - Saat berpuasa, kebugaran tubuh harus tetap terjaga. Lalu kapan waktu terbaik melakukan latihan fisik?
 
Ahli nutrisi dari Dubai gym Embody Fitness, Lulwa Alarmali mengatakan dini hari setelah sahur bisa menjadi pilihan.

"Waktu terbaik untuk melakukan latihan fisik selama bulan Ramadhan adalah pagi-pagi sekali setelah makan terakhir Anda, " ujar dia seperti dilansir Arabian Business.

Selain itu, sekitar 1-2 jam sebelum berbuka puasa, karena memungkinkan tubuh menggunakan sumber bahan bakar eksternal daripada menghancurkan otot dan protein yang tak memiliki kemampuan untuk pulih.

Laman Elevenia juga menyarankan bahwa olahraga yang dilakukan pada bulan puasa, hendaknya memperhatikan jadwal pelaksanaan olahraganya. Jadwal pelaksanaan yang dipandang terbaik dan tidak mengganggu ibadah puasa kita adalah mendekati waktu berbuka puasa. Yaitu, diantara jam 4 sore sampai menjelang berbuka sekitar 5.30 sore.
 
Jenis olahraga yang tepat bagi yang ingin melakukan olahraga dengan intensitas rendah adalah olahraga aerobik yaitu, Jogging 30 menit, Bersepeda 30 menit dan Senam aerobik.

Jika Anda memutuskan melakukan latihan fisik sebelum berbuka puasa, penting juga untuk segera melengkapi makanan saat berbuka dengan protein yang cepat dicerna, atau karbohidrat sebelum memulai makanan utama Anda.

Sebelum berpuasa, pastikan asupan cairan dalam tubuh tercukupi, yakni 2,5 liter per harinya, dan menghindari berbuka puasa dengan penganan terlalu manis, minuman berkabonasi, karena bisa memicu kadar insulin melonjak.

Sebaiknya konsumsi kurma saat berbuka puasa. Bila tidak ada, buah pisang, pepaya atau semangka bisa menjadi pilihan Anda.

Dengan menjaga kebugaran di bulan puasa melalui olahraga, maka level kebugaran jasmani kita tetap terjaga. Maka berolahragalah, meskipun pada saat melakukan ibadah puasa.(el/ant/rio)




0 komentar:

Posting Komentar test